E toru nga momo dumbbells

E toru nga momo dumbbells: dumbbells kaha, dumbbells pūmau me pere.

1. Nga dumbbells mahi
E toru nga momo dumbbells kaha i tenei wa: te whakakikorua hiko, te rehu, me te whakakii.Ko te taumaha katoa o ia takirua dumbbells ka eke ki te 35-40 kg.Kei te waatea nga pere i roto i te 5 kg, 3 kg, 1.5 kg me te 1 kg nga whakaritenga, ka taea te taumaha noa.Ko nga pito e rua o te pae dumbbell kua whakaritea me nga topenga, he pai, he pai hoki ki te whakamahi, engari he haumaru, he pono hoki.He kanapa te ahua o te dumbbell kua whakakikoruatia, mahi.

2. Nga dumbbells mau
E rua nga momo dumbbells pumau: te whakakikorua me te peita rehu.Ka herea e ia te kakau me nga poi rino e rua, na reira ka tau te taumaha.I tenei wa 10 nga momo dumbbells 40 kg, 35 kg, 30 kg, 25 kg, 20 kg, 15 kg, 10 kg, 7 kg, 5 kg me te 3 kg.Na te kaha o te taumaha o nga dumbbells, ka piki ake te kaha o te taumaha mo tetahi wa, ka tino marama te ahua me te whakakapi ki te putunga taumaha nui ake;engari ki te hoko koe i nga dumbbells katoa o nga momo taumaha, ka nui te waahi, no reira kare e nui rawa.He pai mo te whakamahi whanau.

3. Pere
Ka mahia te pere ma te wiriwiri i te poi tinana ki nga pito e rua o te kakau (me nga kaitahurihuri), ka 0.5 ki te 1.5 kirokaramu te taumaha o ia pere.Ko te poi tinana e kanikani ana me te tangi o te pere hiriwa, he pai te tangi ki te taringa, ka nui ake te hiahia o te kaiwhakangungu.He pai ake te whakamahi hei whakapakari i nga uaua me te ngaro ngako me te whakaheke taumaha.Ka whakamahia te pere mo te kanikani disco tinana, ka mau tetahi ki ia ringa hei whakanui ake i te kaha me te hau.