He pai mo te whakakorikori me te whakapakari i o Waewae - Hurihia nga dumbbells ki te taumaha waewae, ma tenei here waewae ka taea e koe te taapiri i nga mahi taumaha ki o whakangungu waewae, e aro ana ki nga roopu uaua penei i nga uaua gluteal, hamstrings, quadriceps, me nga hiwi hipoki, ma te taapiri i te taumaha ki o waewae. , ka taea e koe te mahi i nga nekehanga rite-miihini me te maha atu.