Ina tae mai ki nga mahi whakangungu ringa, ko nga taura triceps he huringa keemu mo te hunga kaingākau.Ko tenei taputapu whaihua me te whai hua kua waiho hei whiringa pai mo nga kaitoi tinana me nga kaitakaro e titiro ana ki te tangi me te whakapakari i o raatau triceps.
Ko tetaura tricepshe mea hanga motuhake ki te aro ki nga triceps (te uaua nui kei muri o te ringa o runga).Ma tana hoahoa taura ahurei, ka taea e ia te maha o nga mahi whakangungu e wehe ana, e uru ana me te whakahohe i nga triceps, te whakapai ake i te whakamaramatanga uaua me te kaha o te ringa.
Ko tetahi o nga tino painga o te taura triceps ko tona kaha.Kaore i rite ki nga dumbbells tuku iho ranei, ka taea te hono tenei taura ki nga miihini taura, ki nga roopu aukati, tae noa ki nga taputapu omaoma kaainga, e whakarato ana i nga momo whiringa whakangungu.Ahakoa e whakamahia ana mo te whakaheke i te triceps, te toronga o runga, te whana tuara triceps ranei, he rereke nga taumata o te aukati me te whai waahi ki te kawe i nga whakangungu ringa ki nga taumata hou.
I tua atu i tona whaihua,taura tricepska awhina ano hoki ki te whakapai ake i te kaha mau.Ma te kakau taura e mau ai te mau, ka wero i nga uaua o te ringa, ka hanga i te kaha katoa ki te tinana o runga.Ko tenei painga taapiri he taputapu pai mo nga kaitakaro i nga hakinakina penei i te piki toka, korowha, tennis ranei he mea nui te kaha o te hopu.
I tua atu, ka taea te whakamahi i te taura triceps mo etahi atu korikori tinana o runga, penei i te kume kanohi me te whakaara i te taha taha, mo te mahi tino.Ko tana kaha ki te whawha, i roto i nga ringaringa, i nga pakihiwi, me te tuara he mea tino pai mo te hunga e rapu ana i te kaha o te tinana o runga.
Ahakoa he tangata whakapakari tinana koe, he kaipara ngaio ranei, ko te whakauru i nga taura triceps ki roto i to mahi whakangungu ka puta he hua tino pai.Ma te wehe me te arotahi ki nga triceps, ka taea e tenei taputapu te awhina i a koe ki te whakatutuki i te ringa tone me te whakairo e ahua pai ana, e mahi ana.
Na, ki te mea kua rite koe ki te kawe i o mahi whakangungu ringa ki nga taumata hou, whakaarohia te taapiri i nga taura triceps ki to taonga taputapu whakapakari tinana.Na tona kaha, te whai waahi me te kaha ki te whakapai ake i te kaha o te hopu, ma tenei taputapu ka huri i to tikanga whakangungu ringa me te awhina i a koe ki te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana.
Ka ngana tonu matou ki te whakarato i nga utu whakataetae me te kore e patu i a maatau paerewa kounga teitei me te whakatapua ki te hanga hononga pakihi roa me o taatau kiritaki mo naianei me nga mea kei te heke mai!Kei ta maatau kamupene ano nga hua releated taura triceps, mena kei te pirangi koe, ka taea e koe te whakapiri mai ki a maatau.
Wā tuku: Akuhata-05-2023