Ko te whakangungu kaha, e kiia ana ko te hiki taumaha, ka pohehehia he mahi tane anake.Heoi, kei te kaha haere nga wahine ki te whakauru i nga whakangungu kaha ki roto i a raatau kaupapa whakapakari tinana me te kite i te maha o nga painga hauora.I roto i tenei tuhinga, ka whakakorehia e matou etahi korero pakiwaitara mo te whakangungu kaha mo nga wahine.
Pūrākau #1: Ka kaha nga wahine i te hiki taumaha.
Ko tetahi o nga pohehe nui mo te whakangungu kaha ko te mea ka tupu nga wahine i nga uaua tane.Engari, ehara tenei i te mea.Ko nga wahine he iti rawa nga taumata o te testosterone, te taiaki e kawe ana i te tipu uaua, i nga tane.Ka taea e te whakangungu kaha te awhina i nga wahine ki te hanga papatipu uaua hiroki me te whakapai ake i te hanganga tinana me te kore e taapiri i te nuinga.
Waitohu 2: Ko te whakangungu kaha mo nga wahine taiohi anake.
He mea nui te whakangungu kaha mo nga wahine o nga reanga katoa, kaua ko nga wahine taiohi anake.Ka pakeke haere nga wahine, ka ngaro noa te papatipu uaua, ka pa ki to ratau hauora me te kounga o te oranga.Ka taea e te whakangungu kaha te awhina i tenei mate me te whakapai ake i te kiko o te wheua, te toenga, me te kaha katoa.
Tikanga 3: He pai ake te mahi aerobic mo te whakaheke taumaha i te whakangungu kaha.
Ko nga mahi ngakau, penei i te oma, te eke paihikara ranei, he pai mo te whakaheke taumaha, engari he mea nui ano te whakangungu kaha.Ka taea e te whakangungu ātete te hanga i te papatipu uaua, e piki ake ai te paopaotanga o to tinana me te tahu atu i nga kaarai i te wa okiokinga.I tua atu, ka taea e te whakangungu kaha te whakapai ake i te maarama o te insulin, ka awhina i te whakahaere taumaha me te aukati i te mate huka momo 2.
Korero 4: He kino te whakangungu kaha mo nga wahine.
Ka taea e nga wahine te whakangungu kaha ki te mahi tika me te ahua me te tikanga tika.Ko te tikanga, ko te whakangungu kaha ka awhina i te aukati i te whara ma te whakapakari i nga uaua me nga hononga.Me timata nga wahine ki nga taumaha mama me te whakanui haere i te taumaha i a raatau e whai wheako ana ki te whakaiti i te tupono o te whara.
Hei whakamutunga, ko te whakangungu kaha tetahi waahanga nui o te kaupapa whakapakari tinana mo nga wahine o nga reanga katoa.Ka whakapai ake i te hauora katoa, ka aukati i te ngaro o nga uaua, ka awhina i te whakahaere taumaha me te whakanui i te maia.Ma te whakakore i nga whakaaro pohehe noa, he maha nga wahine e pai ana, e maia ana ki te whakauru i te whakangungu kaha ki roto i o raatau mahi whakapakari tinana.
He taputapu whakapakari tinana ano to taatau kamupene e tika ana mo nga wahine.Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakapā mai.
Wā tuku: Hune-07-2023