Ko te whitiki rekereke dumbbell
Whakaahuatanga Poto:
He pai mo te whakakorikori me te whakapakari i o Waewae - Hurihia nga dumbbells ki te taumaha waewae, ma tenei here waewae ka taea e koe te taapiri i nga mahi taumaha ki o whakangungu waewae, e aro ana ki nga roopu uaua penei i nga uaua gluteal, hamstrings, quadriceps, me nga hiwi hipoki, ma te taapiri i te taumaha ki o waewae. , ka taea e koe te mahi i nga nekehanga rite-miihini me te maha atu.
Taipitopito Hua
Tohu Hua
Ma tenei here rekereke ka taea e koe te hiki i nga dumbbells me o waewae kia rite ki te hapai i te dumbbell me o ringaringa.Ma te taapiri i te taumaha ki o waewae, ka taea e koe te whakakorikori i nga uaua katoa o ou waewae, hiku, me o waewae.Ahakoa he tangata kaingākau koe ki te whakapakari tinana, he kaipara ngaio, he kaiwhakangungu whaiaro, He huarahi pai ki te mahi waewae kua rahuitia mo nga miihini.
Whakanuia Nga Mahi Waewae Ki Te Kainga i roto i te Waa Kawe - He mama te taumaha o te taapiri waewae dumbbell III-gen, kaore e nui ake te waahi ka tino pai mo nga kaainga kaainga, nga kaiwhakaora tinana, nga kaiwhakangungu whaiaro, nga kaitakaro me era atu. haere.He pai ke atu ki nga taputapu nui penei i te riu waewae me nga miihini toronga, nga waewae makimaki.He huarahi kawe hei taapiri i te taumaha ki o korikori waewae penei i te riiri hamstring, kickbacks, hydrants ahi, pipi.
He pakari, he haumaru, he ngawari, he ngawari ki te whakamahi.I hoahoatia e te kaiwhakangungu whakaora ngaio, he mea hanga mai i te mea rite ki te whitiki nohoanga motuka me te tuitui whakakaha, ka taea e tenei here waewae te pupuri i te 100 lbs dumbbell mo te hiki o te waewae, mo te whakairi i te pae taumaha ranei (he max. 50 lbs ranei mo te hamstring curls ranei whana kaihe).He tino ngawari ki te whakamahi, he pai ki te huri i nga taumaha waewae.Kawea atu ki to whanau, hoa aroha, whare takaro ranei hei koha nui, e whakapono ana matou ka aroha ratou.
He tino pai mo te hunga timata ki te pai - ka taea e koe te whakarereke i nga taumahatanga ki runga i to rekereke, ka whakatuwhera i nga waahanga hou mo nga whakangungu tinana o raro, ka taea e koe te taapiri atu ki nga roopu glute mo te aukati atu, me te taapiri atu i nga waahi ki te whakawhānui. to mahinga mahi.Karekau he taipana me te kutikuti i runga i te hononga turi penei i nga miihini toronga waewae tuku iho, kaore i te pai mo te turi, kare noa e pa ki o matou here waewae, kare koe e pai ki o turi. Ka awhina koe ki te whakaora mai, ki te whakaheke ranei. te mate o te whara, ka awhina i te mamae.
He pai ki te mahi i te kaainga engari ko te waahi me te herenga o te tahua ka uaua koe ki te mahi korikori waewae wehe?Noho i roto i te whare noho me te whare takaro kaore he maha o nga miihini?Kei te whakangungu koe na te wharanga karekau e kaha ki te whakamahi i nga paera kua utaina mo nga korikori tinana iti?Kei te mahi ranei koe i nga mahi whakaora waewae i te kainga me te hiahia kia taumaha to waewae?
Ko tenei here rekereke ka huri i o dumbbells hei taputapu hiki taumaha mo o waewae, ka taea e koe te hiki i te dumbbell me to waewae kia rite ki te hiki i to ringa.Ma te taapiri i te taumaha ki o waewae, ka taea e koe te whakakorikori i nga uaua katoa o ou waewae, hiku, me o waewae.Ahakoa he kaingākau tinana koe i te kainga, he kaipara ngaio, he kaiwhakangungu whaiaro, he taapiri pai tenei ki to whakangungu waewae.
Mōkī Kei roto:
2 pack nylon pona waewae (kaore e uru ki te dumbbell).
Whakapai ake i te kaha me te manawanui o to uaua.
He korikori pai mo te aukati me te whakaora i nga whatu hiku
Ka taea te whakamahi i ia roopu whakangungu mo te 11 pauna o te taumaha dumbbell.
Tena koa whiriwhiria te taumaha tika o nga dumbbells kia kore ai e mamae o waewae.
